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健身效果和使用器材的方法有什么必要联系

发布时间:2018-5-14 9:29:18来源:郑州体育用品专卖店作者:平衡车专卖

    现在的人们都越来越喜爱健身,参加健身锻炼的人也越来越多,市面上也出现了各种各样的健身器材,人们也粉粉地去购买这些健身器材,想要通过健身加强自己的体质。但是我们是否了解如何使用健身器材呢?只有正确地使用了健身器材我们才能有好的健身效果。


    讲究科学合理的方法:每次训练都要有一定的顺序,先热身运动准备活动,在冬天或环境温度低时尤为重要,一定要把各个关节运动开。略出少量的汗为好。然后是正式运动和放松整理运动。在正式训练中,有氧动动时要注意呼吸的配合;若减肥要安排多组少次数,若健美则应少组多次数。大强度短时间训练有利发展力量和速度,中小强度长时间训练有利于发展耐力。

    循序渐进:任何事物的发展均有一定的规律性和阶段性。刚开始锻炼的练习者,为了保证安全,使用前除了看器械说明外,还要注意自己的年龄和身体状况等诸多因素。最好能在医师、教练的指导下练习。持之以恒地锻炼,方能强身健体,达到预期的目的。

    全面发展,弥补不足:长时期单纯机械的训练容易造成身体在力量,耐力,肌肉发达程度上的片面发展,而忽视了反应,速度、柔韧性、协调性等方面的发展。这样的身体机能耐显然是不健全的。因此,除了进行常规器械训练外,还要进行必要的辅助练习。

    如球类、田径、武术拳击、体操、游泳、滑冰、舞蹈及棋牌类的活动。这些内容可选择性地进行,有针对性地结合自己的薄弱环节进行辅助性的练习。与此同时,健美的意义重在于形神合一,一个光有强健的肌肉而语言粗俗行为鲁莽的人是不美的。练习者在锻炼时,尤其要注意对自己精神世界的修养。把自己锻炼成一个身心健康的人。

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