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健身后怎样进行合理的饮食

发布时间:2018-5-9 10:21:16来源:郑州体育用品专卖店作者:平衡车专卖

    夏天的温度比较高,这时健身的人们就要注意饮食,正确地饮食能帮助我们抵抗中暑等一些情况。人们运动时常常会消耗身体的水分和一些维生素,如果得不到及时的补充就会产生头晕乏力等现象,所以在运动之后一定要及时补充维生素等营养元素。


    同时,夏季里要多吃水果和蛋白质含量较高的食品,少吃太油腻的东西,也要注意多喝白开水,及时补充适量的水分。

    其次,选择符合夏季的项目。在夏季里,有氧运动是最佳的健身方式,其中游泳、健身操、瑜伽、器械、羽毛球等,都是不错的室内健身项目。由于高温天气,建议消费者多在室内活动,避免紫外线对身体的损伤。

    最后,夏季健身要有度。一些消费者为了在夏季里达到明显的健身效果,没有很好的控制运动强度,从而出现了身体不适的现象,效果适得其反。而过量的运动,会致使身体血糖偏低、抵抗力下降,甚至会昏厥,因此建议消费者每天的运动时间控制在二个小时以内,不宜过长。

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