健身房健身器材大全及操做注意事项-郑州发诚商贸体育用品有限公司

258彩票

服务热线: 0371-55883692
郑州发诚体育健身部落专家

健身房健身器材大全及操做注意事项

发布时间:2019-6-4 9:59:33来源:郑州体育用品专卖店作者:平衡车专卖

健身房现代人都喜欢去的地方。人们可以在这里进行大量的运动,不仅可以锻练身体健康,也能对身体线条进行塑形。那么在健身房里有哪些常见的健身机械呢?这些机械如果我们没用过该如何操作和注意安全呢?下面我们就“健身房健身器材大全及操做注意事项”来详细了解下。



【健身器材大全及操作方法介绍】


1、跑步机:比实地跑出更多距离 跑步机也称步行机、健步机或平跑机,有单功能跑步机和多功能跑步机两种,是室内健身器中的“宠儿”。 跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动,是保持一个人身心健康有效、科学的健身方式,也越来越受到大家的喜爱。


258彩票但由于城市环境的限制,很多人无法享受脚踩泥土、贴近大自然的跑步,所以跑步机就成了健身者,特别是想快速减肥的女性的。



运动时,跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标,使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。如果体能较差,开始时以每次消耗100~200千卡为宜,待体能逐步改善后,可增加至200~300千卡。


中等体能者每次可消耗200~400千卡;体能较佳者可消耗400千卡以上(具体情况因人而异)。 在跑步机上走或跑,从动作外形上看,几乎与平时在地面上走或跑一样;但从人体实际用力看,它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如,并比在陆地多跑1/3的路程,能量消耗也大于陆地训练。


2、健身车:自行车无法替代的运动 健身车具有自行车不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度,可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;利用它进行锻炼,不仅能有效地提高心肺功能,还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质,对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。


健身车有两种:一种为固定手柄,只适合蹬车运动;另一种为活动手柄,臂腿训练兼顾。还有一种靠背式健身车,其靠背式机身设计,能有效地锻炼大腿肌肉,并可增加运动时的舒适感。该机所附设的扶手练习杆,既能平衡锻炼者的身体,又有增强双臂肌力的功效。


随着科技进步,健身车已达到电脑化程度,车把上的屏幕会显示出各种数据,如心率、呼吸频率、时间、速度、距离及耗能等。这些数据便于锻炼者及时掌握运动量和调整自己的运动强度。有的车上的彩色荧屏中,还能显示出不同的风景画面,令锻炼者如同置身于公路、田间,心旷神怡,不感乏味。


3、椭圆运转机:让全身动起来 椭圆运转机又称为太空漫步机,是一种新出现的健身器械。它的新奇之处在于活动式踏板的设计,是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械,它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合。


对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体,能同时活动上下肢的肌肉群,尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合,达到健身目的。主要以有氧运动为主,具有去脂、减肥的效果,特别受到年轻女性的喜爱。 从儿童到老人几乎都可使用。


4、拉力器 有弹簧拉力器和胶带拉力器两种,主要用来发达胸部、背部和臂部肌肉。 弹簧拉力器多由4或6根弹簧组成,两端装有握柄。锻炼时,可根据自己的力量增减弹簧的数量。它经济实惠,使用方便,不占地方,是家庭健身的理想器械。 胶带拉力器由橡胶制成。其两端有握手,中间连以平面或圆条(俗称橡皮条)的胶带,根据胶带的松紧度来确定拉力的大小。此种拉力器多为自制,常用废旧车内胎做代用品。


5、坐式二头肌训练器 从它的名称中便可得知,是专门用来锻炼肱二头肌的健身器。该器械由坐凳和A形海绵架组成。 其基本练习方法是:坐在凳上,两上臂靠托在A形海绵架外侧,两手持哑铃或曲柄杠铃;然后用力将前臂向上弯举至肱二头肌充分收缩,再慢速伸臂还原。


6、健腹器 这种器械主要用来锻炼腹部肌群。在功能设计上,可调整背部软垫位置以确保背部安全,而头部软垫能减低颈部肌肉的劳损。 其扶手位置可随意调节,以适应不同的运动强度。因其结构小巧而实用,很适合用于家庭健身。


【健身房健身器材大全】


健身器材的认识较少,看到健身房的很多器材都不知道是叫什么名字,所以,今天,就给大家介绍几种常用的健身器材,包括健身器材的名字和图片,让你不再是健身盲。


很多人对健身器材的认识较少,看到健身房的很多器材都不知道是叫什么名字,怎样用的。甚至,有的器材用了很长时间了也不知道叫什么名。还有的朋友不想去健身房,想去健身器材专卖店里买件器材回家自己锻炼,但是到了专卖店,面对众多健身器材却不知道该如何选购适合自己的。



听导购员的吧,有很多人不放心,不知道人家说的是真是假,怕被忽悠了。所以,今天,就给大家介绍几种常用的健身器材,包括健身器材的名字和图片,让你不再是健身盲。


常见的器材有跑步机、动感单车、力量型训练器材、杠铃、哑铃、划船器、综合训练器等。


健身房用的跑步机一般体积都比较大,是商用跑步机,马力大,用的是交流电机,可以长时间运行的,还有很多高档的配带有电视机的。上个图,直观了解一下:


杠铃哑铃:


杠铃和哑铃是比较常见的器材,很多人在家里也会放上一个杠铃或几只哑铃,随时都可以锻炼。


别小看哑铃和杠铃,运用得当,这两件小器材也可以实现你健身之梦。哑铃和杠铃主要是练习臂部肌群和胸肌,但是使用不同的练习法,可以锻炼到不同部位的肌肉,配合平凳和卧推架等器材,训练效果会更好。


动感单车


动感单车不同于自行车,属于一种力量训练,健身房的动感单车操是非常受年轻人喜爱的运动,它的锻炼强度较大,效果也非常明显,对腿部力量锻炼、雕塑腿部线条有很好的效果。


划船器:


划船器主要是模拟划船动作,锻炼背部肌肉的,可以有效活动脊柱的各个关节,不但增强了弹性,也增加了韧性。特别是对于平时不怎么运动的人,划船器的锻炼效果是非常理想的。


跑步机:


258彩票跑步机是非常有代表性的有氧运动器材,他的健身效果是全身性的,不仅可以减肥、防止发胖,还能提高心肺功能和心血管功能,令锻炼者的身体素质有效提高。不仅健身房里有跑步机,很多家庭也选择购买一台跑步机放在家里用。


家用跑步机的特点是体积较小一点,不占用太大地方,另外还有折叠功能,可以在不用的时候折叠起来,节省更多空间。家用跑步机还有集成按摩、扭腰、仰卧起坐功能的,令家庭健身活动更加丰富多样化。


力量型训练器材:


通常是用来锻炼肌肉的,专业健身房用的力量型器材训练的针对性都比较强,通常会针对身体每一组肌肉专门设计一种器材,从而达到更精准的训练效果。常见的有平凳、举重训练椅、曲体腹肌训练凳、二头肌训练器、肩肌训练器、颈部训练器、腹肌训练器、背肌训练器等等。因此类器材种类太多,后续会发一篇专门针对力量型健身器材的介绍,在此就不一一赘述了。


综合训练器


综合训练器也是锻炼肌肉力量的一种健身器材,不同于专业力量型器材的是,综合训练器是将多种训练方式结合在一起的健身器材,相当于集成了多件力量型器材的功能,一机多用,可以锻炼到不同肌肉群。


以上关于“健身器材大全及操作方法介绍”和“健身房健身器材大全”的介绍,希望能让您了解“健身器材大全”带来帮助。

郑州室内健身器材销售电话:0371-55883692
郑州发诚商贸主要经营平衡车,跑步机,甩脂机,按摩椅,沙袋,动感单车,综合训练器等体育用品
地址:河南省郑州市华南城1号交易广场
xml地图
发诚体育
关于我们 产品中心 企业动态 联系我们
Copyright 郑州发诚商贸有限公司 all rights reserved
豫ICP备15024102号
博牛彩票计划软件 八马彩票 166彩票 159彩票 内蒙古快3走势图 内蒙古快3走势图 内蒙古快3 内蒙古快3走势图 内蒙古快三走势图 内蒙古快3