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跑步机的优势与其设置坡度的意义

发布时间:2019-6-5 10:38:50来源:郑州体育用品专卖店作者:平衡车专卖

随着生活水平的提高,跑步机开始走进人们生活中,越来越多的人将跑步机买回家中进行锻炼。可见跑步机的用处还是挺大的。那么跑步机还有什么其他的性能优势呢?机器上设置一定的跑步坡度有什么重要的意义呢?下面我们就“跑步机的优势与其设置坡度的意义”来详细了解下。



【跑步机带来的优点】


自打跑步机问世以来,健身人士关于室内跑还是室外跑的争议就没有停止过。那究竟是在室内跑步机上健身更好,还是在室外跑更好呢?虽说跑步机和室外跑各有优缺点,但是考虑到以下几点,小编还是坚定地站在跑步机这边。





一、运动的趣味性


运动为了健身是没错,但这不代表运动就等于单调乏味,日复一日的应付差事。经常室外跑的朋友都知道,跑步地点大都选在自己住的小区附近,每天面对的都是相同的场景。一天,一个星期还勉强可以接受,但是几个月、半年这么跑下来,难免有些兴致缺缺。


就算想跑到远一些的其他地方,体力能否跟得上还是个问题。但是跑步机就不一样了,美国爱康NordlcTrack NETL40915跑步机,配有10英寸全彩触摸显示屏,智能Ifit App内置Google Maps ,实景路跑,自由选择的全球实景,足不出户即可跑遍全球,去洛杉矶去巴黎街头跑步不是梦。


听歌也是跑步不可或缺的一部分。室外跑大多会使用手机、iPod等设备来听音乐。但是室外环境嘈杂,音量往往开得很大,长此以往不仅对听力有所伤害,也会降低自身对周围环境的敏锐度,出现意外事故。美国爱康就可以巧妙地避免这些问题:高保真音响,给运动带来美好的听觉体验。追剧迷们则可以用平板支撑托边跑边追剧,告别枯燥锻炼。


二、运动的科学性


看了这个小标题,肯定不少人想,跑步而已,还有什么科学不科学的,在室内室外不都是一样的用脚跑吗。小编在这里想要告诉大家,确实不一样,跑步机咨询电话:400-716-3236


在室外跑步时顶多拿手环记录一下心率之类的数据,对于锻炼到位与否大多以所跑公里数以及运动时间为标准。可是这些数据并不能帮助我们更好地掌握自己的运动情况。而爱康NordlcTrack NETL40915跑步机则通过先进的追踪工具监控锻炼进程,帮助我们了解锻炼的每一个环节,训练数据一目了然。


还有许多自定义程序可以定制个性化锻炼、每日辅导、定制热量目标等,跟着美国专业健身教练一起训练。速度训练(阶段性提高运动表现,加快速度和耐力);坡度训练(燃烧更多卡路里,降低负荷,锻炼不同肌肉群);强度训练(通过变化不同运动强度,增强心肺功能,加快新陈代谢),为个人量身打造更加科学合理地控制训练。



【跑步机坡度设置的意义】


随着社会经济发展的提高,人们的消费水生活质量也逐渐完善中,家用跑步机已被广泛,但是对于跑步机使用的相关知识却都不是很了解,在这其中就有一个很关键的问题:很多跑步机都有坡度设置,那么问题就来了,坡度的设置有什么意义呢?



对大多数人来说,都知道跑步机有这个功能,可真正用到这个功能或者说,用对这个功能的人却寥寥无几。今天小编就带大家来好好聊聊,关于跑步机坡度问题。


理论上来说0%坡度模拟的是平路,但是真实环境中平整的路是不存在的,所以在跑步时将坡度调整到1%-2%,可以模拟真实路况,让跑步更加真实。另外,坡度设置可以模拟登山运动,加速脂肪燃烧,从而更好的瘦身塑形。


坡度锻炼时的注意事项,对于锻炼时坡度数值的设定,你真的了解吗?


热身状态的坡度选择:0%-4%


258彩票如果是想要在正式跑步前通过跑步机热身,强度不宜太高,建议速度设定不超过8,坡度在0%-4%之间就可以了。锻炼时间控制在5到10分钟之内,不应过长。


具体来说可以用4-6的速度跑个3-5分钟,接着再用8-10的速度跑个2-3分钟,再降到5-7的速度跑个3-5分钟。在热身状态下要尽可能地调整身体进入运动状态,却要避免不必要的体力消耗。


以上关于“跑步机带来的优点”和“跑步机坡度设置的意义”的介绍,希望能让您了解“跑步机”带来帮助。

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